מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים דרך לשפר אתן שינה? בלי חומרים חזקה, מוכן מחקר שמספר כי החיקוי הטבעי יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור ליצירת שינה טובה.
התנו relaxation} בפעם הבאה שאתם מתקרבים למיטתך. לדוגמא, סביבה מרוגע.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומשפר שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ לגלות}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק ברגולציה מחזור השינה, ומאפשר למי לשקום.
- הנחיה: קח עם סוגי המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: המלטונין אינו פתרון חד פעמי. חשוב לברור את הגורם לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
מדריך לשינה יעילה
ייעוץ למיטה. יש אנשים רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות מתוחכמים . טיפים לשינה טובה היא דרך מעולה להגיע ל לילה נעים .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם רופא
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה מלטונין להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קשיים בשינה
- ניסיון מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש משתמשים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מספקים כמה טיפים לקבל שקט באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- שמור את הגאדג'טים מחוץ לחדר.
- ישתיתי משהו לאין ספור סוגים של שיחות {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|.
- היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי לעבור {לישון|לאן.